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Estudio: la dieta mediterránea ayuda a mantener la densidad ósea después de la menopausia

Estudio: la dieta mediterránea ayuda a mantener la densidad ósea después de la menopausia



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Una nutrición adecuada puede salvar a las mujeres rotas después de la menopausia
En el curso de la llamada menopausia, la densidad ósea en las mujeres puede disminuir. Las mujeres afectadas tienen más probabilidades de sufrir lesiones óseas y fracturas. Los investigadores ahora han descubierto que una dieta mediterránea puede ayudar a mantener la densidad ósea en mujeres mayores.

En su investigación, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que una dieta mediterránea puede ayudar a prevenir que las mujeres tengan menos densidad ósea en la menopausia. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Bone and Mineral Research".

¿Qué es la menopausia?
La menopausia es el momento de la última menstruación en la vida de una mujer. En este momento termina la fertilidad de la mujer. La menopausia natural generalmente ocurre en mujeres entre las edades de 45 y 55 años. La desnutrición y el tabaquismo pueden causar la menopausia aproximadamente 1.5 años antes. En contraste, el consumo regular de alcohol retrasa la aparición de la menopausia.

Una nutrición adecuada afecta la reducción de la masa ósea
Desde la menopausia, la densidad ósea en algunas mujeres disminuye. Un estudio reciente de los EE. UU. Ahora analizó los datos de 160,191 mujeres entre las edades de 50 y 79. Los investigadores encontraron que las mujeres pueden influir en su densidad ósea a través de una dieta mediterránea saludable. De esta forma, la posible osteoporosis se ralentiza o detiene.

Beneficios para la salud de una dieta mediterránea.
Numerosos estudios han encontrado previamente algunos beneficios para la salud de una dieta mediterránea. Dicha dieta es rica en frutas, verduras y alimentos no procesados, dicen los autores. Una dieta mediterránea reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, Parkinson y Alzheimer. Los médicos que participan en el estudio actual creen que una dieta mediterránea también podría promover la salud ósea.

A partir de los 50 años, muchas mujeres sufren de osteoporosis.
A medida que llegan a la menopausia, muchas mujeres mayores de 50 años desarrollan osteoporosis. Con esta enfermedad, los huesos se vuelven cada vez más débiles. Esto aumenta el riesgo de fracturas de huesos.

Estudio evalúa riesgo de inflamación
Las 160.191 mujeres que participaron en el estudio no tenían antecedentes de fracturas de huesos entre 1993 y 1998, dicen los científicos. Con este estudio, los médicos querían evaluar los riesgos de fracturas en la cadera, el antebrazo y otras partes del cuerpo. La dieta de los participantes se evaluó tres meses antes de los exámenes para determinar su riesgo de inflamación. Las mujeres blancas más jóvenes que preferían las llamadas dietas altamente inflamatorias tenían el mayor riesgo de fracturas. Los investigadores explican que este grupo de mujeres tenía el doble de probabilidades de tener fracturas de cadera que las mujeres con los puntajes inflamatorios más bajos.

Físicamente, las mujeres más activas pueden tener un mayor riesgo de fracturas
Sin embargo, no se encontró correlación directa entre los tipos de nutrición altamente inflamatorios y las fracturas en general. Los investigadores observaron un riesgo ligeramente menor de fractura de la parte inferior del brazo en mujeres con las tasas más altas de inflamación relacionadas con la nutrición. Las mujeres con niveles más bajos de inflamación probablemente fueron más activas físicamente, lo que a su vez conduce a un mayor riesgo de caídas, sospechan los expertos.

El aumento de la actividad física antes de la pubertad puede fortalecer los huesos.
Un estudio sueco reciente encontró que el aumento de la actividad física (al menos 3.5 horas a la semana) antes de la pubertad y durante el crecimiento parece promover el desarrollo de la masa ósea.

Mantener la densidad ósea es importante para las mujeres que envejecen.
Las mujeres con la dieta menos inflamatoria tenían densidades óseas más bajas al comienzo del estudio. Sin embargo, estas mujeres perdieron menos densidad ósea en comparación con las mujeres con dietas altamente inflamatorias. Mantener la densidad ósea es importante para las mujeres que envejecen, especialmente después de la menopausia, cuando la densidad ósea puede disminuir drásticamente, agregan los médicos.

Estos alimentos son buenos para sus huesos:
En conclusión, todos los factores que promueven la inflamación pueden aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas, dicen los científicos. Una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, pescado, cereales integrales y omega-3 puede ser beneficiosa para mantener la densidad ósea, explican los autores. Además, la vitamina D es esencial para el desarrollo y la regeneración de los huesos, especialmente en personas que hacen ejercicio regularmente. (como)

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