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Hacer ejercicio los fines de semana es tan saludable como el entrenamiento diario durante la semana.

Hacer ejercicio los fines de semana es tan saludable como el entrenamiento diario durante la semana.


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En lugar del entrenamiento diario: el deporte intensivo los fines de semana es igual de saludable.
El ejercicio regular es saludable y te pone en forma. El deporte también es útil para perder peso. Sin embargo, muchas personas no pueden completar sus sesiones de entrenamiento regularmente durante la semana. Los científicos ahora han descubierto que el deporte es bueno para su salud, incluso si lo hace con menos frecuencia, pero luego tiene que ser más intensivo.

Agotamiento intenso el fin de semana
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el deporte es bueno para la salud. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o ataque cardíaco. Además, los atletas tienen menos probabilidades de sufrir sobrepeso u obesidad. Sin embargo, muchas personas no pueden hacer ejercicio regularmente debido a la falta de tiempo. Los investigadores ahora han descubierto que la falta de ejercicio durante la semana se puede compensar los fines de semana.

Se reduce el riesgo de muerte prematura.
En el estudio, los científicos descubrieron que las personas que apenas se mueven durante la semana y, en cambio, hacen ejercicio adecuadamente el fin de semana, reducen el riesgo de muerte prematura.

Como informa el equipo de investigación en la revista especializada "JAMA Internal Medicine", los atletas de fin de semana tenían menos riesgo de morir de cáncer o enfermedad cardiovascular en comparación con las personas inactivas.

Significativamente menores riesgos para la salud
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, la Universidad de Sydney (Australia) y la Universidad de Harvard (EE. UU.), Informa la universidad británica.

Para llegar a sus resultados, los expertos examinaron los hábitos de salud y movimiento de más de 63,000 adultos mayores de 40 años y evaluaron las muertes que ocurrieron durante el período de estudio y sus causas.

Se demostró que aquellos que hacen ejercicio regularmente reducen los riesgos para la salud de manera significativa y tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer y enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Los deportes intensivos de fin de semana incluso tuvieron casi los mismos beneficios para la salud que la actividad física diaria.

Media hora al día
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja a los adultos entre 18 y 64 años que hagan ejercicio al menos 150 minutos a la semana en intensidad media o 75 minutos en intensidad intensa.

Media hora de ejercicio moderado por día es ideal. Las formas de trabajar se ofrecen como una sesión de capacitación. Sin embargo, no todas las personas que trabajan pueden ir en bicicleta al trabajo, y muchos no aplican la disciplina para correr por la mañana o visitar la piscina al aire libre.

Por lo tanto, algunas personas utilizan principalmente el fin de semana para hacer ejercicio. Por esta razón, también se les conoce como "guerreros de fin de semana".

Seguir o superar las recomendaciones deportivas.
"Es una noticia muy alentadora saber que la actividad física se asocia con un menor riesgo de muerte en solo una o dos ocasiones a la semana, incluso entre personas que son algo activas pero no alcanzan el nivel recomendado", dijo Profesor Emmanuel Stamatakis de la Universidad de Sydney en una comunicación.

"Sin embargo, siempre es aconsejable seguir las recomendaciones de actividad física o superarlas para beneficiarse de los beneficios óptimos para la salud del ejercicio", dijo el experto. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Weekend workouts almost as beneficial as regular exercise: study (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Mosar

    ¿Estás bromeando?

  2. Fauramar

    En el mío, el tema es bastante interesante. Le sugiero que deba discutir aquí o en PM.

  3. Kenzie

    La pregunta lógica

  4. Atkinson

    Gracias !!! ¡A menudo tienes publicaciones muy interesantes! Realmente me levantas el ánimo.

  5. Midal

    En mi opinión usted comete un error. Lo sugiero para discutir.

  6. Engres

    la respuesta Competente, de forma seductora...



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