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Obesidad: el yoga ayuda a las mujeres con sobrepeso pesado con pérdida de peso

Obesidad: el yoga ayuda a las mujeres con sobrepeso pesado con pérdida de peso


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El yoga como medida terapéutica contra la obesidad en las mujeres.
El yoga se asocia principalmente con personas delgadas y atléticas. Pero los ejercicios de relajación de esta antigua enseñanza filosófica india pueden ser practicados básicamente por cualquier persona. Por supuesto, también de mujeres con sobrepeso: el yoga les ayuda a perder peso, informan los científicos.

Tener sobrepeso es un peligro para la salud
Cada vez más alemanes son obesos. Solo el año pasado, alrededor de siete millones de alemanes tuvieron que ser tratados por obesidad. El sobrepeso es un factor de riesgo para numerosas enfermedades, por ejemplo, enfermedades vasculares y cardiovasculares, como presión arterial alta, enfermedad coronaria o arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias). También aumenta el riesgo de desgaste articular (artrosis), diabetes y cáncer.

Reduce peso con más ejercicio
Según los expertos en salud, incluso una pérdida de peso mínima tendría efectos positivos significativos. Además de una dieta saludable, baja en calorías y baja en grasas, el deporte sería muy útil aquí. Esto no solo quema calorías, sino que también disipa el hambre constante, como informaron recientemente investigadores británicos. Obviamente, las personas con sobrepeso también pueden usar yoga para reducir su peso.

El yoga ayuda a las personas obesas a perder peso
No solo las personas que practican las técnicas de relajación saben que el yoga también puede tener efectos positivos en el cuerpo. El efecto promotor de la salud ya ha sido probado en estudios científicos.

Investigadores de la Universidad de Duisburg-Essen ahora informan en el "Deutsches Ärzteblatt" que el yoga puede ayudar a las mujeres con obesidad central a perder peso.

Las recomendaciones no son seguidas por todos los interesados
"En particular, la obesidad central, un estrés abdominal desfavorable y una distribución de grasa que no se limita a las personas con sobrepeso, ha demostrado ser un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiovasculares y metabólicas", dijeron los científicos.

Según los expertos, se recomienda la actividad física regular en las pautas médicas como la opción de tratamiento más importante para la obesidad. "Sin embargo, debido a que una proporción significativa de personas obesas no siguen estas recomendaciones, la investigación de formas alternativas de ejercicio para perder peso parece justificada".

"Una forma alternativa de ejercicio que se usa cada vez más para promover la salud es el yoga".

Dieta según las enseñanzas tradicionales del yoga.
Como parte del estudio, 60 sujetos con obesidad central se dividieron en dos grupos. 40 de ellos deberían participar en una intervención de yoga de 12 semanas, los otros no deberían cambiar sus hábitos de ejercicio como grupo de espera. La edad promedio de los participantes fue de 48 años.

Según lo informado por el "Frankfurter Allgemeine Zeitung" (FAZ), las unidades de yoga, que se habían adaptado a las posibilidades físicas y limitaciones de las mujeres obesas, incluyeron talleres de todo el día, seguidos de dos unidades semanales de 90 minutos en hatha yoga tradicional.

También se alentó a los sujetos a seguir las enseñanzas tradicionales del yoga, pero según los investigadores, ninguno de los participantes comenzó una dieta baja en calorías durante el período de estudio.

Circunferencia abdominal se redujo
Según la información, los 40 participantes lograron reducir la circunferencia de su cintura en unos cuatro centímetros. Además, en comparación con el grupo de control, su relación cintura-cadera, peso corporal, IMC y porcentaje de grasa corporal también disminuyeron, mientras que su porcentaje de masa muscular corporal aumentó.

Los participantes también dijeron que su calidad de vida mental y física y su autoestima habían mejorado. Según el equipo de Holger Cramer, los sujetos de prueba percibieron el yoga como un calmante para el estrés.

El ejercicio es generalmente beneficioso para la obesidad.
Stefanie Gerlach de la Sociedad Alemana de Obesidad comentó sobre los resultados en la FAZ: "El ejercicio es fundamentalmente beneficioso para la obesidad" y es parte de las terapias clásicas para la obesidad.

“Probar nuevas formas de movimiento que no estén orientadas principalmente al rendimiento puede permitir nuevas experiencias corporales positivas, especialmente para personas con sobrepeso. A este respecto, invitaría a todos a probar el yoga por sí mismos, especialmente porque el estudio obviamente no tuvo ningún efecto dañino ”.

Éxito a largo plazo aún no probado
Según la FAZ, la investigación también muestra lagunas. Por lo tanto, los participantes en ambos grupos no pudieron ser monitoreados continuamente. Además, no se implementó el cambio en la dieta que era absolutamente necesario para la obesidad. Según Gerlach, no se puede decir con un estudio tan corto si los efectos observados en la circunferencia abdominal duran a largo plazo. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Diferencias entre obesidad y sobrepeso (Junio 2022).


Comentarios:

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