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Salud: los niños nunca deben consumir más de seis cucharaditas pequeñas de azúcar al día

Salud: los niños nunca deben consumir más de seis cucharaditas pequeñas de azúcar al día



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Para niños, no más de seis cucharaditas pequeñas de azúcar al día
Obesidad, caries dental, diabetes: desde hace tiempo se sabe que el consumo de azúcar nos enferma. Desafortunadamente, todavía se consume demasiado edulcorante. Según los expertos en salud, los niños no deben consumir más de 25 gramos de azúcar al día. Esto corresponde aproximadamente a la cantidad de seis cucharaditas pequeñas.

Un alto consumo de azúcar pone en peligro la salud
Demasiada azúcar lo engorda y lo enferma; esto se ha demostrado en varios estudios. Hace tiempo que se sabe que el alto consumo de azúcar puede provocar obesidad, enfermedades dentales o diabetes. Además, se descubrió hace décadas que el exceso de azúcar parece presentar un riesgo similar de enfermedades cardiovasculares que el alto consumo de ácidos grasos saturados. Sin embargo, la industria azucarera había pagado los resultados falsos del estudio en ese momento, por lo que los hallazgos reales solo salieron a la luz recientemente. ¿Pero cuánto es demasiado?

Menos de seis cucharaditas pequeñas al día
Como la asociación profesional de pediatras (BVKJ) informa en su sitio web "kinderaerzte-im-netz.de", una nueva declaración de la American Heart Association (AHA) informa que un niño consume menos de seis cucharaditas pequeñas o 25 gramos por día Debería consumir azúcar.

"Nuestro objetivo es una recomendación simple para todos los niños entre las edades de dos y 18 años a quienes los padres y los organismos públicos pueden cumplir fácilmente", explicó el profesor Dr. Miriam Vos en un comunicado de prensa de AHA.

Azúcar oculta en muchos alimentos
La Organización Mundial de la Salud (OMS) modificó sus recomendaciones el año pasado y abogó por una menor ingesta de azúcar de menos del cinco por ciento de la ingesta diaria total de energía.

Básicamente, debe tenerse en cuenta que el azúcar oculto se puede encontrar en muchos productos alimenticios. Por lo tanto, las recomendaciones incluyen todos los tipos de azúcar, como terrones de azúcar, fructosa y miel, azúcar utilizada en la fabricación de alimentos o bebidas y azúcar que se consume por separado.

Meta saludable y alcanzable
"Para la mayoría de los niños, es un objetivo realista, saludable y alcanzable consumir no más de seis cucharaditas de azúcar al día", dijo Miriam Vos, profesora de nutrición y pediatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory en Atlanta.

Los expertos también señalan que los niños menores de dos años no deben consumir azúcar agregada en los alimentos o bebidas. La opinión, publicada en la revista Circulation, se basa en una revisión de estudios que analizaron el impacto del azúcar en la salud de los niños.

Mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
El alto consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar puede provocar presión arterial alta, obesidad y diabetes, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

"Los niños que consumen alimentos ricos en azúcar tienden a comer alimentos menos saludables, como frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa que son buenos para la salud del corazón", dijo Vos, según un informe en "upi.com".

Comida con nutrientes saludables en la mesa
"Hasta ahora, no ha habido un consenso claro sobre la cantidad de azúcar que todavía se puede considerar segura para los niños, porque el azúcar a menudo se agrega a los alimentos y bebidas, de modo que el consumo total de los niños sigue siendo alto: el niño estadounidense típico consume aproximadamente tres veces más de lo que del consumo de azúcar se recomienda ", dijo el experto.

"La mejor manera de evitar el azúcar en la dieta de un niño es ofrecer alimentos ricos en nutrientes saludables, como frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, aves y pescado, y niños con poca comida con poco valor nutricional para comer ”, dijo Vos. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Cuánta azúcar tienen los productos que consumo? Cómo los calculo? #7 (Agosto 2022).