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Las sustancias vegetales en frutas y verduras te ayudan a perder peso

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Ciertos tipos de frutas y verduras promueven la pérdida de peso.
Muchas personas quieren perder peso. A principios de año, la mayoría de las personas decidieron perder algo de peso. Para lograr este objetivo, se prueba una amplia variedad de dietas o se firman contratos en el gimnasio. Pero podría haber una manera mucho más fácil de bajar de peso o incluso perder algo de peso.

El sobrepeso es un gran problema en estos días. Muchas víctimas intentan desesperadamente mantener o perder peso. La mayoría de las personas confía en los deportes o las dietas. Sin embargo, los científicos ahora afirman que hay un simple truco para usar alimentos especiales para mantener el peso y posiblemente incluso perder algo de peso. Los investigadores publicaron los resultados de su estudio en el British Medical Journal (BMJ).

Los flavonoides ayudan a mantener el peso y a prevenir el daño celular.
La investigación de la Universidad de Harvard y la Universidad de East Anglia ha demostrado que ciertas frutas y verduras pueden ayudar a las personas a mantener un peso normal. Las manzanas, las peras, los arándanos, las fresas y los rábanos pueden por lo tanto evitar el aumento de peso. Estas frutas y verduras contienen un alto nivel de flavonoides. Solo alrededor de 80 g de tales alimentos al día mejoran significativamente nuestra salud, dicen los médicos. Los flavonoides son fitonutrientes que se encuentran en varios alimentos y bebidas, incluida una amplia gama de frutas y verduras, té, chocolate y vino. Se consideran particularmente saludables debido a su efecto antioxidante, ya que se cree que esto puede prevenir el daño celular.

Estudio examina a casi 125,000 personas
Para su estudio, los expertos estadounidenses examinaron los datos de 124,086 hombres y mujeres durante un período de 24 años. Descubrieron que consumir una pequeña cantidad de flavonoides puede ayudar a mantener un peso corporal saludable e incluso perder un poco de peso. La investigación se centró en tres grandes grupos de personas: mujeres con una edad promedio de 36 años, mujeres con 48 años y hombres con una edad promedio de 47, explicaron los investigadores. Este es el primer gran estudio que intenta establecer la relación entre los flavonoides y el aumento de peso, enfatiza el profesor Aedin Cassidy de la "Escuela de Medicina de Norwich".

Los polímeros flavonoides y los flavonoles son particularmente efectivos
La mayoría de los adultos aumentan de peso a medida que envejecen. Incluso los pequeños aumentos de peso pueden tener un impacto significativo en nuestro riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes, advierten los médicos. Descubrieron que un mayor consumo de flavonoides puede causar una modesta pérdida de peso, dijo el profesor Cassidy. Esto se observó en mujeres y hombres de todas las edades. Incluso sería posible perder pequeñas cantidades de peso, lo que lleva a una mejora en la salud general. El médico agregó que una sola porción de estas frutas al día tiene un impacto significativo en la salud. Los polímeros flavonoides son particularmente útiles y se encuentran en muchos tés o manzanas, por ejemplo. Los llamados flavonoles, que se pueden encontrar en diferentes tés y cebollas, también son muy efectivos, explican los investigadores.

Mucha gente come muy poca fruta y verdura
Los resultados pueden ayudar a mejorar las recomendaciones y pautas dietéticas previas para prevenir la posible obesidad y sus consecuencias. Los científicos dicen que se puede reducir el riesgo de diabetes, cáncer, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. En los Estados Unidos, la mayoría de las personas consumen poca fruta e incluso menos verduras al día. Los expertos explican que mucha gente come menos de la dosis diaria recomendada. Al consumir ciertas frutas y verduras que contienen muchos flavonoides, incluso es posible lograr beneficios para la salud. Por ejemplo, el estudio actual sugiere que comer frutas y verduras con alto contenido de flavonoides puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable, dijo Tracy Parker, nutricionista de la Fundación Británica del Corazón. Sin embargo, es importante llevar a cabo más estudios para comprender completamente los beneficios de dichos alimentos. Sin embargo, los resultados del estudio confirman una vez más que una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras, junto con una actividad física regular, ayuda a mantener un peso saludable. (como)

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