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Consejos para la temporada festiva: pasar la Navidad sin resaca

Consejos para la temporada festiva: pasar la Navidad sin resaca



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Alcohol en las fiestas: cómo celebrar la Navidad sin resaca

Vino caliente, ponche de huevo, vino espumoso: la Navidad a menudo no solo es un festín extenso, sino que también se usa a menudo para bebidas alcohólicas. El alto consumo de alcohol pone en peligro la salud. Los expertos dan consejos sobre cómo mantener su límite de alcohol en las vacaciones y evitar una resaca desagradable.

Uso responsable de alcohol.

Cada año, la temporada navideña se asocia con un gran estrés para algunos hígados: en muchas ocasiones, a la gente le gusta mirar demasiado profundo en el vaso, ya sea en el puesto de vinos calientes, en la fiesta navideña con amigos o colegas o en familia. El alto consumo de alcohol es veneno para el cuerpo. Las consecuencias: un zumbido, mareos, dolor abdominal, náuseas y vómitos. Pero eso no tiene por qué ser así. Los expertos brindan consejos sobre cómo lidiar responsablemente con el alcohol en Navidad.

El disfrute, por supuesto, está permitido

Vino caliente, ponche de huevo, vino espumoso: para muchos, el consumo de bebidas alcohólicas es parte de una fiesta en Navidad.

"Por supuesto, el disfrute está permitido", dijo la Comisionada de Drogas del Gobierno Federal, Marlene Mortler, en una comunicación del Centro Federal de Educación para la Salud (BZgA).

"Sin embargo, todos deben ser conscientes de que en los días festivos y de lo contrario es mejor mantener su límite de alcohol, por el bien de la familia y de usted mismo".

Fuerte estrés en el estómago y el sistema cardiovascular.

"Las numerosas ocasiones festivas al final del año pueden fácilmente tentarlo a perder la cantidad correcta cuando se trata del consumo de alcohol", dijo el Dr. medicina Heidrun Thaiss, jefe de BZgA.

“Dado que el hígado desempeña el papel principal en la descomposición del alcohol, este órgano está particularmente estresado por el alto consumo de alcohol. Pero otros órganos como el tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central también pueden estar muy cargados ", dijo el experto.

“Si quieres brindar y celebrar en sociedad, puedes elegir alternativas sin alcohol, ya sea para Navidad o Nochevieja. Decir "No, gracias" al alcohol no es grosero, sino una expresión de autodeterminación y autoestima ".

Evitar las resacas

Para mantener baja la carga de salud en los días de Navidad y evitar la llamada "resaca", se deben observar algunos consejos del BZgA:

No apagues tu sed con bebidas alcohólicas. En su lugar, opta por variantes sin alcohol. Un vaso de agua mineral sobre hielo picado y limón o un refrescante jugo de fruta son adecuados para esto.

Concéntrese conscientemente en el disfrute y tómese su tiempo. Si bebes apresuradamente, te sorprenderán los efectos del alcohol. Otra ventaja: si bebe lentamente, siempre sostenga un vaso en la mano y no obtendrá uno nuevo de inmediato.

Concéntrese en las personas que beben bebidas alcohólicas lentamente pero que aún se divierten, y que a veces dicen "No" al siguiente vaso.

Beba algo sin alcohol de vez en cuando.

Solo deténgase en las "rondas de bebida". Deje un descanso en el vaso, lo que le ahorrará explicaciones y señales innecesarias: ¡todavía estoy bien atendido!

No use bebidas alcohólicas si no tiene ganas.

Vitamina C y ejercicio al aire libre

Pero si toma demasiado alcohol, algunos remedios caseros para la resaca pueden ayudar al día siguiente. Los pepinos amargos, por ejemplo, pueden compensar las pérdidas minerales relacionadas con el alcohol.

La vitamina C es un buen remedio casero para los dolores de cabeza. Esto promueve la formación del neurotransmisor norepinefrina, que a su vez amortigua el dolor de cabeza.

La vitamina C también ayuda al hígado a descomponer el alcohol. Por lo tanto, es aconsejable comer fruta rica en vitamina C, como naranjas o kiwi, justo después de la celebración o, a más tardar, en el desayuno.

Por último, pero no menos importante, la resaca no se debe "sentar" en el sofá. Después del desayuno, se recomienda una corta caminata. El ejercicio al aire libre activa el metabolismo y la circulación y ayuda a sentirse en forma nuevamente más rápido. (anuncio)

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